저는 직장인이자 프리랜서, 창작자이자 부모입니다. 낮에는 회사에서 마케팅을 담당하고, 저녁에는 프리랜서로 작업하며, 아침과 밤에는 두 살 아기를 돌봅니다. 흔히 이런 삶을 "멀티플레이어(multiplayer)"라고 부릅니다. 여러 역할을 동시에 수행하는 삶은 보람이 크지만, 집중력이 쉽게 무너진다는 단점도 있습니다. 매일 아침 눈을 뜨자마자 수많은 메시지와 알림이 쏟아지고, 상사의 긴급 요청과 팀의 협업 과제가 겹치며, 아이가 갑자기 찾는 물건이나 집안일까지 몰려듭니다. 이런 상황에서는 우선순위 없이 눈앞에 보이는 일부터 처리하기 쉽습니다. 겉으로 보기에는 부지런해 보이지만 정작 장기적인 성과는 뒤로 밀리곤 합니다. 연구에 따르면 아침 2~3시간은 뇌의 집중력이 가장 높은 황금 시간대라고 합니다(Duke..